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► MAIS DE 1.200 EXERCÍCIOS DISPONÍVEIS PARA TODOS OS GRUPOS MUSCULARES
► ALONGAMENTO, MOBILIDADE, CORE, MUSCULAÇÃO, TREINAMENTO FUNCIONAL, CALISTENIA E MUITO MAIS.
AGACHAMENTO LIVRE
Duração total
Carga
APROX. 7 MINUTOS
10 A 20KG CADA LADO
séries x tempo
Grupo muscular
3X 10 REP
INFERIORES
Descrição
EXECUTAR O MOVIMENTO COM BASTANTE VELOCIDADE NA SUBIDA.
AGACHAMENTO BÚLGARO COM BARRA
Duração total
Carga
APROX. 9 MINUTOS
10 A 15KG CADA LADO
séries x tempo
Grupo muscular
3X 10 REP CADA LADO
INFERIORES
Descrição
REALIZAR O MOVIMENTO COM BASTANTE VELOCIDADE NA SUBIDA
A FUNDO COM BARRA
Duração total
Carga
APROX. 9 MINUTOS
10 A 15KG
séries x tempo
Grupo muscular
3 X 10 REP CADA LADO
INFERIORES
Descrição
REALIZAR O MOVIMENTO COM BASTANTE VELOCIDADE NA SUBIDA