FUTEACADEMI - TREINO DE FORÇA GERAL
| Professor: | WAGNER DREGER |
| Aluno ou turma: | MÁRCIO CARDOSO |
| Data: | 2025-10-01 |
| Volume: | 2X |
| Objetivos: |
Aprimorar a força muscular com ênfase em Futebol. |
TREINO DE FORÇA GLOBAL
| Duração total | Carga |
| 20 a 30 segundos | Moderada/alta |
| Séries/Rep/Intervalo | Grupo muscular |
| 3x12x90 | Peitoral |
| Descrição | |
Peitoral sentado na máquina |
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TREINO DE FORÇA GLOBAL